Jasmine 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine 新北市
ID 234558

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:56 | 07:37/km | 第1半馬

2023 柚花追香路跑-冬山場

官方成績
日期	2023-04-01
成績	02:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05" (+01'38")

01:17'51" (+02'12")

10 km

(01:17'51")

00:38'46" (+01'19")

15 km

(01:56'03")

00:38'12" (+00'45")

01:15'39"

20 km

(02:33'30")

00:37'27"

Finish

(02:40:56)

日期: 2023-04-01 06:37 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'21")

07'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'50")

07'28" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'45"

(30'35")

07'45" (+00'44")

1000 / 4000

5

08'06"

(38'42")

08'06" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 繼2015年後，久違的半馬。

賽後評分: 謝謝主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'27"	00:15'44"
3	07'29"	00:23'13"
4	07'45"	00:30'58"
5	08'07"	00:39'05"
6	08'05"	00:47'10"
7	08'34"	00:55'44"
8	07'40"	01:03'24"
9	07'04"	01:10'28"
10	07'23"	01:17'51"
11	08'00"	01:25'51"
12	08'06"	01:33'57"
13	07'54"	01:41'51"
14	07'07"	01:48'58"
15	07'05"	01:56'03"
16	07'12"	02:03'15"
17	07'15"	02:10'30"
18	07'12"	02:17'42"
19	07'28"	02:25'10"
20	08'20"	02:33'30"
21	07'27"	02:40'57"
21.2	07'35"	02:42'20"

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