12.2 km | 01:28:18 | 07:14/km日期: 2023-03-30 19:36 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
Pace: 08'21" / 06'44" / 07'09" / 07'05" / 07'13" / 07'09" / 07'30" / 07'06" / 07'03" / 07'00" / 07'09" / 07'39" / 06'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'21" (+01'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'43" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'08" (+00'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'05" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'12" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'08" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'30" (+00'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'05" (+00'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'02" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'59" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'10" (+00'27") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'37" (+00'54") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'48" (+00'05") | 175 / 12175 |
#臉紅心跳視障跑團
因為連假前嗎?今天團練只開出基本盤,華翠團也好像變少了!和淵智、永洲、小鎧帶湧霖跑,從宮崎駿配樂聽到歌劇杜蘭朵,真舒壓啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
245.93 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 08-軍綠 累積 :
1411.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'21" | 00:08'21" |
2 | 06'44" | 00:15'05" |
3 | 07'09" | 00:22'14" |
4 | 07'05" | 00:29'19" |
5 | 07'13" | 00:36'32" |
6 | 07'09" | 00:43'41" |
7 | 07'30" | 00:51'11" |
8 | 07'06" | 00:58'17" |
9 | 07'03" | 01:05'20" |
10 | 07'00" | 01:12'20" |
11 | 07'09" | 01:19'29" |
12 | 07'39" | 01:27'08" |
12.2 | 06'44" | 01:28'19" |