玉欽 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

玉欽台中
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半馬 | 01:18:06 | 03:42/km | 第2半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:18:06
總名次	16 / 9788
分組名次	5 / 1289
平均速度	03:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'23")

00:18'23"

00:37'25" (+00'14")

10 km

(00:37'25")

00:19'02" (+00'39")

15 km

(00:56'10")

00:18'45" (+00'22")

00:37'11"

20 km

(01:14'36")

00:18'26" (+00'03")

Finish

(01:18:06)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'39"

(07'18")

03'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'37"

(10'55")

03'37" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'40"

(14'36")

03'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'46"

(18'23")

03'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.13 km

TCX 上傳 | 8 years ago

花栗蓁💮, Gordon sung 和其他 9 人說推

·

信凱太強了

2015-12-20 19:11 ·

1 個人推

玉欽還可以

2015-12-24 20:01 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'39"	00:07'18"
3	03'38"	00:10'56"
4	03'41"	00:14'37"
5	03'46"	00:18'23"
6	03'41"	00:22'04"
7	03'49"	00:25'53"
8	03'53"	00:29'46"
9	03'49"	00:33'35"
10	03'50"	00:37'25"
11	03'51"	00:41'16"
12	03'45"	00:45'01"
13	03'45"	00:48'46"
14	03'45"	00:52'31"
15	03'39"	00:56'10"
16	03'32"	00:59'42"
17	03'38"	01:03'20"
18	03'49"	01:07'09"
19	03'34"	01:10'43"
20	03'53"	01:14'36"
20.9	03'48"	01:18'10"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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