| 帶著前面金門馬的悔恨,今天很清楚告訴自己就是要來拿女王頭的,天氣很好關鍵就是看自己爭不爭氣🙏,很慶幸加上離開死亡之組了(雖然進階班分組最低門檻還是要258🤣),但兩腳還是挺住沒有爆掉抽筋(下山金山市區左腳已經快抽真的不敢貿然出力加速😣),後面5K還一度幻想可能可以再戰pb,但隨著麥當勞橋上金山活動中心掉速後終究還是夢醒😞,終究還是練不夠前面預留的扣達不夠後盤來花😢,期待下次再挑戰場地pb😅。
#感謝忠憲這次大力幫忙🙏
#前一天愛心的加油有差❤️
#告訴自己還是拿下女王👸
#清正哥太強大還是海放👋
#大家無傷完賽任務圓滿😎 賽後評分: 賽後頒獎整個動線很亂而且時間壟長,花了很長的時間在等待成績核對,這樣不符合金標賽事的水準。 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 318.64 km Nike ZoomX Vaporfly NEXT% BETRUE 累積 : 382.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'08" | 00:06'08" | 2 | 01'32" | 00:07'40" | 3 | 03'58" | 00:11'38" | 4 | 04'08" | 00:15'46" | 5 | 03'57" | 00:19'43" | 6 | 04'09" | 00:23'52" | 7 | 04'05" | 00:27'57" | 8 | 04'07" | 00:32'04" | 9 | 04'02" | 00:36'06" | 10 | 04'08" | 00:40'14" | 11 | 04'06" | 00:44'20" | 12 | 04'05" | 00:48'25" | 13 | 04'04" | 00:52'29" | 14 | 04'09" | 00:56'38" | 15 | 04'02" | 01:00'40" | 16 | 04'01" | 01:04'41" | 17 | 04'03" | 01:08'44" | 18 | 04'07" | 01:12'51" | 19 | 04'02" | 01:16'53" | 20 | 04'03" | 01:20'56" | 21 | 04'00" | 01:24'56" | 22 | 03'55" | 01:28'51" | 23 | 04'05" | 01:32'56" | 24 | 04'19" | 01:37'15" | 25 | 04'10" | 01:41'25" | 26 | 04'09" | 01:45'34" | 27 | 04'14" | 01:49'48" | 28 | 04'21" | 01:54'09" | 29 | 04'20" | 01:58'29" | 30 | 04'16" | 02:02'45" | 31 | 04'19" | 02:07'04" | 32 | 04'14" | 02:11'18" | 33 | 04'09" | 02:15'27" | 34 | 04'17" | 02:19'44" | 35 | 04'27" | 02:24'11" | 36 | 04'15" | 02:28'26" | 37 | 04'32" | 02:32'58" | 38 | 04'24" | 02:37'22" | 39 | 04'29" | 02:41'51" | 40 | 04'33" | 02:46'24" | 41 | 04'28" | 02:50'52" | 42 | 04'51" | 02:55'43" | 42.5 | 02'12" | 02:56'44" |
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