Jerry Lin 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lin 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 03:17:29 | 04:40/km | 第7馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:37'04" (+03'24")

15 km

(01:54'40")

00:43'56" (+10'16")

01:31'57" (+21'13")

20 km

(02:42'41")

00:48'01" (+14'21")

25 km

(03:52'54")

01:10'13" (+36'33")

00:00'00"

Finish

(03:17:29)

日期: 2023-03-19 06:34 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'41")

06'42" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'27")

06'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'53")

06'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'40")

06'46" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.23 km

母子鱷魚 2023淡黃累積 : 395.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	03'45"	00:13'41"
3	06'46"	00:20'27"
4	06'26"	00:26'53"
5	06'47"	00:33'40"
6	06'15"	00:39'55"
7	06'17"	00:46'12"
8	06'42"	00:52'54"
9	06'27"	00:59'21"
10	11'23"	01:10'44"
11	06'41"	01:17'25"
12	06'43"	01:24'08"
13	07'54"	01:32'02"
14	12'20"	01:44'22"
15	10'18"	01:54'40"
16	08'07"	02:02'47"
17	06'18"	02:09'05"
18	08'31"	02:17'36"
19	11'26"	02:29'02"
20	13'39"	02:42'41"
21	14'45"	02:57'26"
22	10'41"	03:08'07"
23	12'24"	03:20'31"
24	14'06"	03:34'37"
25	18'17"	03:52'54"
26	14'17"	04:07'11"
27	12'27"	04:19'38"
28	10'21"	04:29'59"
28.6	04'03"	04:32'23"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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