李建宇 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

李建宇新北市
ID 3723

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4.0 km | 03:54:46 | 58:40/km

日期: 2023-03-19 07:52 - 平均心率: 96 - 踏頻: 54 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'37"

(42'37")

1.41

1000 / 1000

2

01:02'54"

(01:45'32")

0.95 (-0.45)

1000 / 2000

3

57'03"

(02:42'35")

1.05 (-0.36)

1000 / 3000

4

01:06'57"

(03:49'32")

0.90 (-0.51)

1000 / 4000

5

05'14"

(03:54'46")

0.01 (-1.40)

0 / 4000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'18"	00:42'18"
2	62'55"	01:45'13"
3	57'09"	02:42'22"
4	66'57"	03:49'19"
4.0	2808'59"	03:51'49"

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