Benito Chih Hsiang Hsu 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Benito Chih Hsiang Hsu 新北市
ID 491386

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Benito Chih Hsiang Hsu

101.7 km | 04:07:42 | 24.6 km/h

日期: 2023-03-18 05:43 - 總爬升: 893 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1590 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'34"

(16'34")

18.18 (-19.71)

5000 / 5000

2

13'26"

(30'01")

22.36 (-15.53)

5000 / 10000

3

14'57"

(44'58")

20.11 (-17.78)

5000 / 15000

4

12'12"

(57'11")

24.66 (-13.24)

5000 / 20000

5

13'18"

(01:10'29")

22.64 (-15.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.7 %
2	15.9	-1.3 %
3	16.8	-1.0 %
4	27.7	-0.6 %
5	23.1	-0.7 %
6	26.9	2.2 %
7	24.8	-0.3 %
8	2.7	1.8 %
9	28.8	-1.7 %
10	29.0	-0.5 %
11	28.6	-0.8 %
12	30.3	-1.0 %
13	10.0	-3.3 %
14	22.8	3.8 %
15	26.9	-2.0 %
16	25.4	1.3 %
17	28.8	-1.5 %
18	29.0	-1.3 %
19	25.4	2.0 %
20	18.1	3.8 %
21	19.7	-2.0 %
22	25.5	1.8 %
23	25.0	-1.2 %
24	20.6	1.0 %
25	23.1	1.0 %
26	23.7	-1.5 %
27	22.5	-1.2 %
28	18.9	-1.4 %
29	25.5	-0.8 %
30	14.6	1.8 %
31	25.5	1.4 %
32	27.9	-1.1 %
33	21.1	-1.4 %
34	37.5	1.5 %
35	38.7	-1.0 %
36	39.1	-1.3 %
37	36.4	2.2 %
38	37.1	-0.9 %
39	38.7	1.8 %
40	36.7	-1.0 %
41	26.1	-1.6 %
42	38.7	1.6 %
43	34.6	1.2 %
44	24.7	-1.4 %
45	7.2	-0.6 %
46	25.4	-4.0 %
47	23.7	3.6 %
48	22.8	2.0 %
49	25.2	-2.6 %
50	35.6	-3.0 %
51	30.3	4.2 %
52	36.7	-1.0 %
53	35.6	3.5 %
54	33.6	-1.9 %
55	26.7	4.2 %
56	31.3	-1.6 %
57	33.0	3.8 %
58	27.5	-1.3 %
59	23.2	-2.6 %
60	36.4	-5.0 %
61	34.6	7.7 %
62	35.3	-3.4 %
63	25.0	-2.1 %
64	24.5	7.2 %
65	24.8	-3.7 %
66	21.7	-3.3 %
67	31.0	4.8 %
68	22.4	-4.5 %
69	20.8	-6.0 %
70	18.3	-5.4 %
71	33.6	3.2 %
72	28.6	-6.6 %
73	29.8	7.6 %
74	23.4	-4.0 %
75	1.5	-6.4 %
76	39.6	-7.2 %
77	31.9	4.3 %
78	26.5	-5.6 %
79	32.7	-9.0 %
80	35.6	4.8 %
81	36.4	-4.1 %
82	36.4	6.0 %
83	30.0	6.5 %
84	27.1	-8.2 %
85	26.5	7.7 %
86	32.4	4.8 %
87	23.8	9.2 %
88	40.4	-1.2 %
89	37.5	-6.9 %
90	26.3	17.0 %
91	25.2	5.0 %
92	30.8	-5.8 %
93	31.6	10.5 %
94	1.9	-4.1 %
95	22.9	4.0 %
96	18.0	-6.2 %
97	17.7	4.0 %
98	25.4	-5.8 %
99	21.6	-14.6 %
100	10.8	-7.4 %
101	16.9	16.8 %
101.7	15.2	12.2 %

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