Vincent Lai 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 基隆
ID 467295

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2.8 km | 00:22:56 | 08:15/km

日期: 2023-03-12 17:03 - 平均心率: 112 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 25°C - 濕度: 53%

Pace: 07'30" / 04'44" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

07'58"

1600 / 1600

2

10'11"

(22'56")

08'38" (+00'40")

1180 / 2780

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 2.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	04'44"	00:12'14"
2.8	10'35"	00:20'30"

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