黃士維 2023/03/12 訓練日誌

黃士維高雄
ID 666463

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黃士維

全馬 | 04:38:18 | 06:35/km | 第3馬

2023 柚見晚崙西亞東河馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:30'59" (+02'49")

15 km

(01:30'20")

00:31'11" (+03'01")

01:05'16" (+06'07")

20 km

(02:04'25")

00:34'05" (+05'55")

25 km

(02:37'04")

00:32'39" (+04'29")

01:04'17" (+05'08")

30 km

(03:08'42")

00:31'38" (+03'28")

35 km

(03:46'36")

00:37'54" (+09'44")

01:12'19" (+13'10")

40 km

(04:21'01")

00:34'25" (+06'15")

Finish

(04:38:18)

日期: 2023-03-12 05:59 - 總爬升: 456 m - 卡路里: 2500 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

高雄

黃士維

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高雄

黃士維

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第三馬✌️
無傷完賽，體感跑破pb

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 棒
給 5 星

3月累積里程 : 168.17 km

Nike fly4 累積 : 1004.1 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

黃士維, 孫志銘和其他 1 人說推

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觀看另 3 則留言

黃士維 10k前上上下下，之後長緩坡，42k折返點前1到2km最陡

2023-03-12 18:47 ·

1 個人推

黃士維 8km左右暖身完成，跑起來很爽，約33km左右有撞牆期

2023-03-12 18:51 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'20"	00:11'16"
3	05'37"	00:16'53"
4	05'14"	00:22'07"
5	06'03"	00:28'10"
6	05'19"	00:33'29"
7	06'35"	00:40'04"
8	06'26"	00:46'30"
9	06'09"	00:52'39"
10	06'30"	00:59'09"
11	06'50"	01:05'59"
12	06'00"	01:11'59"
13	05'32"	01:17'31"
14	06'18"	01:23'49"
15	06'31"	01:30'20"
16	06'38"	01:36'58"
17	06'32"	01:43'30"
18	06'37"	01:50'07"
19	06'38"	01:56'45"
20	07'40"	02:04'25"
21	08'23"	02:12'48"
22	05'38"	02:18'26"
23	06'48"	02:25'14"
24	05'57"	02:31'11"
25	05'53"	02:37'04"
26	05'53"	02:42'57"
27	06'12"	02:49'09"
28	06'23"	02:55'32"
29	06'27"	03:01'59"
30	06'43"	03:08'42"
31	06'41"	03:15'23"
32	08'50"	03:24'13"
33	06'59"	03:31'12"
34	07'36"	03:38'48"
35	07'48"	03:46'36"
36	06'43"	03:53'19"
37	06'44"	04:00'03"
38	06'36"	04:06'39"
39	06'37"	04:13'16"
40	07'45"	04:21'01"
41	06'59"	04:28'00"
42	06'19"	04:34'19"
42.1	29'21"	04:38'20"