吳明峰 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳明峰宜蘭
ID 679460

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10.0 km | 00:51:34 | 05:09/km

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'59")

04'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'02")

05'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'55")

04'52"

1000 / 4000

5

04'59"

(24'55")

04'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

臉部平權國道路跑

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 會場區域動線規劃標示不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.29 km

HOKA Carbon X2 累積 : 334.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

angelika 說推

·

觀看另 5 則留言

Yenlin Wang 為什麼還有這個

2023-03-14 19:05 ·

吳明峰哪個？

2023-03-14 23:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'56"	00:09'59"
3	05'03"	00:15'02"
4	04'53"	00:19'55"
5	05'00"	00:24'55"
6	05'05"	00:30'00"
7	05'23"	00:35'23"
8	05'21"	00:40'44"
9	05'17"	00:46'01"
10	05'21"	00:51'22"
10.0	05'03"	00:51'34"

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