陳偉政 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉政桃園
ID 539093

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:54 | 04:44/km | 第3半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'12")

00:47'24" (+00'02")

10 km

(00:47'24")

00:23'45" (+00'18")

15 km

(01:10'51")

00:23'27"

00:47'22"

20 km

(01:34'46")

00:23'55" (+00'28")

Finish

(01:39:54)

日期: 2023-03-12 05:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'52")

04'46" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'30"

(14'23")

04'30" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'57")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'39")

04'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳偉政

·

賽後評分: PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.56 km

Y拖 3代 23.5 白4 累積 : 1178.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'46"	00:09'53"
3	04'30"	00:14'23"
4	04'34"	00:18'57"
5	04'42"	00:23'39"
6	04'35"	00:28'14"
7	04'47"	00:33'01"
8	04'48"	00:37'49"
9	04'55"	00:42'44"
10	04'40"	00:47'24"
11	04'45"	00:52'09"
12	04'47"	00:56'56"
13	04'41"	01:01'37"
14	04'40"	01:06'17"
15	04'34"	01:10'51"
16	04'43"	01:15'34"
17	04'42"	01:20'16"
18	04'58"	01:25'14"
19	05'02"	01:30'16"
20	04'30"	01:34'46"
21	04'28"	01:39'14"
21.2	04'01"	01:39'54"

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