37.3 km | 03:33:02 | 05:42/km日期: 2013-07-07 01:34 - 總爬升: 203 m - 地點: 家裡至華江橋團練! - 天氣: 半夜很涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 06'31" / 06'15" / 06'42" / 06'31" / 06'21" / 06'08" / 06'15" / 05'54" / 06'04" / 06'01" / 05'54" / 05'46" / 06'02" / 05'50" / 06'03" / 06'05" / 06'17" / 05'50" / 05'35" / 05'25" / 05'32" / 05'16" / 05'29" / 05'24" / 05'18" / 05'15" / 05'13" / 05'14" / 05'14" / 05'22" / 05'12" / 05'19" / 05'13" / 05'14" / 05'13" / 05'20" / 05'11" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" (+01'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+01'03") | 1006 / 2006 |
3 | | 06'40" (+01'29") | 1004 / 3010 |
4 | | 06'30" (+01'19") | 995 / 4006 |
5 | | 06'24" (+01'13") | 1011 / 5018 |
6 | | 06'06" (+00'55") | 1002 / 6020 |
7 | | 06'13" (+01'02") | 1003 / 7023 |
8 | | 05'56" (+00'45") | 1003 / 8027 |
9 | | 06'02" (+00'51") | 1003 / 9031 |
10 | | 05'59" (+00'48") | 1004 / 10036 |
11 | | 05'55" (+00'44") | 1006 / 11042 |
12 | | 05'45" (+00'34") | 998 / 12041 |
13 | | 06'03" (+00'52") | 1008 / 13049 |
14 | | 05'49" (+00'38") | 994 / 14044 |
15 | | 05'58" (+00'47") | 1008 / 15052 |
16 | | 06'08" (+00'57") | 1021 / 16074 |
17 | | 06'17" (+01'06") | 1003 / 17077 |
18 | | 05'46" (+00'35") | 1011 / 18089 |
19 | | 05'35" (+00'24") | 1014 / 19104 |
20 | | 05'21" (+00'10") | 996 / 20101 |
21 | | 05'38" (+00'27") | 1013 / 21114 |
22 | | 05'11" | 1018 / 22133 |
23 | | 05'32" (+00'21") | 1010 / 23143 |
24 | | 05'22" (+00'11") | 1004 / 24148 |
25 | | 05'14" (+00'03") | 1010 / 25158 |
26 | | 05'13" (+00'02") | 1004 / 26163 |
27 | | 05'12" (+00'01") | 1000 / 27163 |
28 | | 05'16" (+00'05") | 1003 / 28166 |
29 | | 05'14" (+00'03") | 1004 / 29171 |
30 | | 05'22" (+00'11") | 1003 / 30175 |
31 | | 05'11" | 1008 / 31184 |
32 | | 05'16" (+00'05") | 999 / 32183 |
33 | | 05'14" (+00'03") | 1013 / 33196 |
34 | | 05'13" (+00'02") | 994 / 34191 |
35 | | 05'13" (+00'02") | 1014 / 35206 |
36 | | 05'19" (+00'08") | 1007 / 36213 |
37 | | 05'12" (+00'01") | 1002 / 37216 |
38 | | 06'11" (+01'00") | 72 / 37289 |
桃園林政賢
第一趟領先集團 昨天說的創紀錄算失敗~本來我打算我家跑去團練在加團練30K~這樣至少50K~1點半起跑一路維持6分-630速度在跑第11.6K休息~第19K休息~4點12分就已經到達會場在那等了^.^我家至華江橋下20.8K在那還補跑各200公尺湊21K~
今天補給好多種喔~多謝各位老大的熱情贊助~有沙士.舒跑.寶礦力.礦泉水.香蕉.巧克力.還有一個大西瓜~
今天團練來了好多好多人~好熱鬧~Andy大很好笑在另邊的橋等大家結果是他走錯了~^.^他還在奇怪怎麼都沒人~今天一起跑本來要跟Tim一起跑~可是先前有熱身跑去集合點了~所以第一趟跑起來就想跑515-520~一路上winy打赤腳(超強)跟宗緯跟我一起跑~速度控制的還不錯~跑回來終點我們還說好要並排一起進中間休息點~第一趟跑完里程剛好37K~全身濕透了~當下就感覺不想在跑第二趟了~左腳昨天被摩托車壓到淤清~跑完痛痛的就不想跑了~哈哈不跟是對的~本來還跟宗緯跟winy說第二趟要跑6分速了~結果跑525左右.......他們跑第二趟我則是在休息站旁邊小睡一下~最後他們回來時~winy才見少大人物給我認識~^.^原來今天阿杰大哥有來阿!當然是要來各合照阿!阿杰大也指導一下怎樣舒緩足底筋膜炎~學到一招呢!最後來各大合照~臨時想說腳不痛了~加上沒跑第2趟創造紀錄也報銷~所以臨時改說用跑的回家~真的要是一次想的跟做的不一樣~本來想說慢慢跑應該可以~我又太天真了~這天氣想跑21K~哈哈最後13.5K收工~又是一個成功的大團練~謝謝大家一起參與~讓我又多了一個美好回憶~