J.D. Lee 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

J.D. Lee 高雄
ID 559294

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:59 | 04:47/km | 第1半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+01'42")

00:49'53" (+02'32")

10 km

(00:49'53")

00:25'03" (+01'55")

15 km

(01:13'01")

00:23'08"

00:47'21"

20 km

(01:37'14")

00:24'13" (+01'05")

Finish

(01:40:59)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.36 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Holden, 唐愷鴻和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'10"	00:10'08"
3	04'43"	00:14'51"
4	04'57"	00:19'48"
5	05'02"	00:24'50"
6	05'22"	00:30'12"
7	05'20"	00:35'32"
8	04'51"	00:40'23"
9	04'34"	00:44'57"
10	04'56"	00:49'53"
11	04'50"	00:54'43"
12	04'40"	00:59'23"
13	04'38"	01:04'01"
14	04'16"	01:08'17"
15	04'44"	01:13'01"
16	04'23"	01:17'24"
17	04'37"	01:22'01"
18	05'11"	01:27'12"
19	04'44"	01:31'56"
20	05'18"	01:37'14"
20.9	04'27"	01:41'04"

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