陳思為 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳思為嘉義
ID 677747

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10.0 km | 01:20:14 | 08:01/km

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2023-03-05 06:20 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'28")

1000 / 1000

2

08'22"

(16'05")

08'22" (+01'07")

1000 / 2000

3

10'01"

(26'06")

10'01" (+02'46")

1000 / 3000

4

08'32"

(34'39")

08'32" (+01'17")

1000 / 4000

5

08'15"

(42'55")

08'15" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'23"	00:15'58"
3	10'01"	00:25'59"
4	08'33"	00:34'32"
5	08'15"	00:42'47"
6	08'05"	00:50'52"
7	08'03"	00:58'55"
8	07'52"	01:06'47"
9	07'15"	01:14'02"
9.8	07'59"	01:20'06"

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