陳美如 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳美如基隆
ID 529820

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43.9 km | 02:39:16 | 16.5 km/h

日期: 2023-03-04 02:00 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

12.37 (-12.12)

1000 / 1000

2

03'59"

(08'50")

15.06 (-9.43)

1000 / 2000

3

03'38"

(12'29")

16.51 (-7.98)

1000 / 3000

4

03'59"

(16'28")

15.06 (-9.43)

1000 / 4000

5

04'48"

(21'16")

12.50 (-11.99)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	171.4	1.0 %
2	1800.0	1.0 %
3	1800.0	1.0 %
4	600.0	-0.1 %
5	15.3	0.0 %
6	14.9	-0.2 %
7	15.9	-1.1 %
8	15.3	1.2 %
9	12.8	2.2 %
10	15.9	-0.5 %
11	17.6	-0.8 %
12	14.8	2.0 %
13	18.7	-1.4 %
14	18.0	-0.6 %
15	18.8	-0.5 %
16	17.1	-0.6 %
17	16.9	1.3 %
18	18.1	-0.9 %
19	16.9	1.4 %
20	6.1	3.4 %
21	13.6	1.7 %
22	16.1	-0.4 %
23	20.1	-2.4 %
24	14.9	2.2 %
25	2.6	1.8 %
26	18.4	-1.1 %
27	14.3	2.6 %
28	18.8	-0.5 %
29	19.8	-1.0 %
30	21.8	-2.8 %
31	20.6	-0.9 %
32	18.6	-0.7 %
33	19.5	-0.4 %
34	19.1	1.5 %
35	19.0	1.7 %
36	18.4	1.2 %
37	15.9	2.0 %
38	18.9	-1.7 %
39	8.9	1.0 %
40	19.0	1.0 %
41	21.4	-1.0 %
42	24.5	-0.4 %
43	13.9	2.5 %
44	21.1	-0.4 %
45	23.7	-0.8 %
46	14.0	1.8 %
47	17.5	1.2 %
48	12.2	1.7 %
43.9	-84.6	-0.3 %

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