饒偉秀 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

饒偉秀基隆
ID 469420

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21.0 km | 04:31:44 | 12:57/km

日期: 2023-02-26 08:00 - 總爬升: 1599 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 975 Cal - 總步數: 30720 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

8.05

1001 / 1001

165 / 80

2

14'36"

(22'04")

4.11 (-3.94)

1000 / 2001

101 / 67

3

20'57"

(43'01")

2.86 (-5.19)

1000 / 3001

93 / 51

4

15'30"

(58'31")

3.88 (-4.17)

1001 / 4002

97 / 66

5

18'24"

(01:16'55")

3.27 (-4.79)

1001 / 5004

101 / 53

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	14'23"	00:21'51"
3	21'01"	00:42'52"
4	15'12"	00:58'04"
5	18'23"	01:16'27"
6	11'21"	01:27'48"
7	09'14"	01:37'02"
8	11'39"	01:48'41"
9	10'31"	01:59'12"
10	11'55"	02:11'07"
11	12'05"	02:23'12"
12	09'11"	02:32'23"
13	11'09"	02:43'32"
14	17'16"	03:00'48"
15	18'53"	03:19'41"
16	17'05"	03:36'46"
17	13'20"	03:50'06"
18	09'14"	03:59'20"
19	12'41"	04:12'01"
20	11'48"	04:23'49"
21	07'00"	04:30'49"
21.0	-38'-21"	04:31'44"

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