張皓翔 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

張皓翔基隆
ID 598201

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40.0 km | 02:56:42 | 13.6 km/h

日期: 2023-02-19 09:05 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'17"

(25'17")

11.88 (-10.62)

5000 / 5000

2

22'52"

(48'10")

13.14 (-9.36)

5000 / 10000

3

15'58"

(01:04'09")

18.85 (-3.65)

5000 / 15000

4

13'23"

(01:17'32")

22.50

5000 / 20000

5

18'41"

(01:36'14")

16.07 (-6.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-0.9 %
2	15.3	-0.6 %
3	8.5	1.0 %
4	12.2	-0.4 %
5	21.3	1.0 %
6	23.7	-0.6 %
7	17.2	-1.0 %
8	12.5	3.8 %
9	6.3	-1.9 %
10	22.9	-0.6 %
11	20.8	-0.4 %
12	22.2	-0.4 %
13	23.8	-0.6 %
14	10.3	-0.9 %
15	29.3	-0.7 %
16	26.3	2.0 %
17	26.1	1.0 %
18	13.8	1.2 %
19	26.7	-1.0 %
20	27.1	-0.8 %
21	9.4	2.5 %
22	20.2	-0.6 %
23	21.2	-0.8 %
24	16.5	1.3 %
25	20.9	1.4 %
26	7.5	1.8 %
27	19.3	-0.9 %
28	16.4	1.5 %
29	20.1	-0.4 %
30	5.0	-1.2 %
31	11.2	1.0 %
32	13.6	-0.7 %
33	16.8	1.4 %
34	13.1	-0.8 %
35	9.0	-1.1 %
36	8.2	2.7 %
37	8.9	-1.7 %
38	10.9	-2.2 %
39	11.0	-2.3 %
40	14.1	1.0 %
40.0	15.4	0.0 %

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