珍愛妮 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

珍愛妮新北市
ID 705655

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120.4 km | 06:40:59 | 18.0 km/h

日期: 2023-02-19 06:22 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1676 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

18.18 (-5.82)

5000 / 5000

2

13'57"

(30'28")

21.56 (-2.44)

5000 / 10000

3

12'56"

(43'24")

23.23 (-0.77)

5000 / 15000

4

13'11"

(56'36")

22.78 (-1.22)

5000 / 20000

5

18'06"

(01:14'43")

16.59 (-7.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 766.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.5 %
2	14.3	-0.3 %
3	18.8	-0.1 %
4	19.9	-0.1 %
5	22.2	-0.4 %
6	23.4	1.5 %
7	23.7	1.0 %
8	24.5	-0.2 %
9	22.1	2.5 %
10	2.9	-2.1 %
11	22.5	1.3 %
12	24.0	1.2 %
13	24.2	-0.4 %
14	22.2	3.2 %
15	23.1	2.5 %
16	22.5	1.0 %
17	24.3	1.2 %
18	23.1	1.5 %
19	20.3	-0.4 %
20	23.8	1.2 %
21	18.8	-0.9 %
22	20.3	1.0 %
23	23.7	-0.6 %
24	23.2	1.8 %
25	3.4	-1.0 %
26	18.4	-1.0 %
27	17.2	1.5 %
28	20.8	2.3 %
29	24.0	-0.4 %
30	18.6	2.0 %
31	16.1	2.5 %
32	23.1	-0.7 %
33	24.2	-0.2 %
34	5.1	-0.8 %
35	6.4	-0.8 %
36	13.8	1.6 %
37	20.5	1.0 %
38	3.9	4.0 %
39	2.1	-1.0 %
40	15.1	-2.9 %
41	15.3	-0.9 %
42	14.0	1.2 %
43	18.6	-0.8 %
44	16.3	3.0 %
45	18.8	1.0 %
46	20.1	2.2 %
47	21.8	1.0 %
48	9.5	2.7 %
49	14.1	3.7 %
50	3.3	2.9 %
51	15.3	-3.3 %
52	4.3	-3.2 %
53	7.7	-5.8 %
54	23.4	1.0 %
55	12.1	-1.3 %
56	14.1	4.2 %
57	8.9	-2.4 %
58	17.5	-3.3 %
59	6.0	-2.7 %
60	16.4	-0.6 %
61	19.1	-1.0 %
62	16.7	-1.6 %
63	16.9	-2.2 %
64	2.2	-1.7 %
65	17.4	-0.7 %
66	16.1	-2.1 %
67	17.9	-1.5 %
68	19.9	-0.6 %
69	19.0	-0.6 %
70	16.8	-0.9 %
71	19.6	-1.1 %
72	10.8	-1.5 %
73	15.3	-1.3 %
74	19.4	2.0 %
75	22.1	-0.8 %
76	19.1	-1.0 %
77	18.2	-0.8 %
78	8.5	-0.9 %
79	29.8	-0.9 %
80	23.2	-0.2 %
81	20.2	-0.8 %
82	16.0	1.4 %
83	20.9	-0.8 %
84	20.0	-0.6 %
85	18.8	-0.3 %
86	19.7	-1.0 %
87	18.2	2.5 %
88	19.7	-1.2 %
89	20.8	-1.6 %
90	25.4	-0.3 %
91	23.2	-0.4 %
92	20.5	-0.7 %
93	6.7	4.5 %
94	15.9	-1.7 %
95	21.2	-1.1 %
96	16.3	-0.5 %
97	16.2	-0.3 %
98	16.7	-0.2 %
99	18.2	-0.4 %
100	17.8	-0.7 %
101	18.9	1.3 %
102	17.9	-0.7 %
103	14.2	-0.6 %
104	15.7	-0.7 %
105	20.5	2.8 %
106	18.3	-0.8 %
107	24.0	-1.4 %
108	4.6	-2.2 %
109	20.8	2.0 %
110	22.4	2.7 %
111	24.8	-0.9 %
112	16.8	1.0 %
113	26.1	-0.4 %
114	28.3	-0.7 %
115	26.9	-0.5 %
116	25.0	1.5 %
117	22.8	1.0 %
118	21.8	2.0 %
119	21.4	-0.4 %
120	12.3	1.2 %
120.4	16.6	1.5 %

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