姚麗 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

姚麗新北市
ID 487370

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半馬 | 03:25:56 | 09:45/km | 第3半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	03:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:18'29"

10 km

(01:18'29")

00:43'35" (+08'41")

15 km

(02:03'06")

00:44'37" (+09'43")

01:41'24" (+22'55")

20 km

(02:59'53")

00:56'47" (+21'53")

Finish

(03:25:56)

日期: 2023-02-19 07:16 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'51")

06'45" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'08")

07'16" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'21"

(28'30")

06'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'29"

(34'59")

06'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 22.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'46"	00:14'46"
3	07'17"	00:22'03"
4	06'21"	00:28'24"
5	06'30"	00:34'54"
6	08'52"	00:43'46"
7	07'34"	00:51'20"
8	08'57"	01:00'17"
9	12'05"	01:12'22"
10	06'07"	01:18'29"
11	07'24"	01:25'53"
12	08'59"	01:34'52"
13	10'31"	01:45'23"
14	10'45"	01:56'08"
15	06'58"	02:03'06"
16	08'01"	02:11'07"
17	16'49"	02:27'56"
18	09'31"	02:37'27"
19	10'51"	02:48'18"
20	11'35"	02:59'53"
21	10'30"	03:10'23"
22	09'33"	03:19'56"
22.3	21'07"	03:25'50"

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