16.7 km | 04:12:10 | 15:03/km日期: 2015-11-28 07:06 - 總爬升: 906 m - 地點: 擎天崗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 08'54" / 22'44" / 14'14" / 06'38" / 11'29" / 09'57" / 17'19" / 17'32" / 10'12" / 23'23" / 13'56" / 17'33" / 11'28" / 17'17" / 24'13" / 13'41" / 15'43" /
不小心從輕鬆團變成 一路被神人拉跑 看不到車尾燈
陽明大學 - 軍艦岩 - 側繞紗帽山 -冷水坑(步道整修) - 擎天崗
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 74.65 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'54" | 00:08'54" |
2 | 22'44" | 00:31'38" |
3 | 14'14" | 00:45'52" |
4 | 06'38" | 00:52'30" |
5 | 11'29" | 01:03'59" |
6 | 09'57" | 01:13'56" |
7 | 17'19" | 01:31'15" |
8 | 17'32" | 01:48'47" |
9 | 10'12" | 01:58'59" |
10 | 23'23" | 02:22'22" |
11 | 13'56" | 02:36'18" |
12 | 17'33" | 02:53'51" |
13 | 11'28" | 03:05'19" |
14 | 17'17" | 03:22'36" |
15 | 24'13" | 03:46'49" |
16 | 13'41" | 04:00'30" |
16.7 | 15'42" | 04:12'10" |