侯彥銘 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

侯彥銘台中
ID 565602

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24.2 km | 01:01:34 | 23.6 km/h

日期: 2023-02-04 08:04 - 平均心率: 136 - 踏頻: 72 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22 (-4.44)

5000 / 5000

2

12'48"

(26'21")

23.53 (-3.14)

5000 / 10000

3

11'33"

(37'55")

26.09 (-0.58)

5000 / 15000

4

11'17"

(49'12")

26.67

5000 / 20000

5

12'21"

(01:01'34")

20.34 (-6.33)

4185 / 24185

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.2 %
2	20.1	1.5 %
3	23.8	1.2 %
4	30.5	-0.8 %
5	28.3	-0.4 %
6	26.3	1.2 %
7	20.7	-0.6 %
8	21.1	-0.6 %
9	31.3	-0.7 %
10	21.1	-0.3 %
11	20.7	-1.2 %
12	21.7	1.5 %
13	28.3	-0.2 %
14	29.0	-1.2 %
15	35.0	1.0 %
16	24.2	-1.0 %
17	26.9	-1.0 %
18	26.3	-0.6 %
19	24.5	-1.6 %
20	32.7	1.0 %
21	28.3	-0.2 %
22	24.8	1.2 %
23	15.9	-0.4 %
24	18.4	-1.2 %
24.2	14.6	-1.0 %

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