Hero Wu 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hero Wu 基隆
ID 308045

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45.1 km | 04:53:06 | 9.2 km/h

日期: 2023-01-29 06:58 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1281 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'24"

(53'24")

5.62 (-19.73)

5000 / 5000

2

20'36"

(01:14'01")

14.57 (-10.78)

5000 / 10000

3

35'39"

(01:49'40")

8.43 (-16.92)

5000 / 15000

4

35'17"

(02:24'57")

8.51 (-16.84)

5000 / 20000

5

41'43"

(03:06'41")

7.20 (-18.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 678.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.1 %
2	1.6	-0.3 %
3	12.6	0.0 %
4	14.1	2.8 %
5	22.1	-0.4 %
6	23.4	-1.2 %
7	16.4	-0.5 %
8	10.0	1.0 %
9	20.5	1.0 %
10	11.0	1.3 %
11	14.8	2.7 %
12	12.9	3.4 %
13	9.0	5.5 %
14	10.4	3.4 %
15	4.1	5.0 %
16	10.9	6.4 %
17	12.5	3.9 %
18	6.6	9.2 %
19	7.7	7.3 %
20	7.4	7.5 %
21	3.2	7.5 %
22	8.2	-7.4 %
23	5.5	-6.9 %
24	27.1	-7.0 %
25	27.3	-10.3 %
26	23.8	-4.2 %
27	23.8	-4.2 %
28	22.2	-5.4 %
29	31.0	-3.5 %
30	26.9	-5.3 %
31	24.3	-3.9 %
32	1.1	-3.1 %
33	15.5	-0.9 %
34	14.3	-0.9 %
35	16.1	-0.5 %
36	15.8	1.0 %
37	13.4	1.4 %
38	25.7	2.2 %
39	31.0	-1.1 %
40	25.4	1.0 %
41	27.1	-0.2 %
42	21.3	1.0 %
43	22.6	-0.1 %
44	30.8	1.0 %
45	26.7	-0.2 %
45.1	10.6	1.0 %

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