姜義鉦 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

姜義鉦台北市
ID 509605

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47.0 km | 01:48:20 | 26.0 km/h

日期: 2023-01-29 08:35 - 平均心率: 116 - 踏頻: 64 - 卡路里: 609 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'21"

(14'21")

20.93 (-12.10)

5000 / 5000

2

12'14"

(26'35")

24.66 (-8.37)

5000 / 10000

3

11'46"

(38'22")

25.53 (-7.50)

5000 / 15000

4

14'44"

(53'07")

20.45 (-12.57)

5000 / 20000

5

09'06"

(01:02'13")

33.03

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-3.2 %
2	87.8	20.0 %
3	12.9	4.5 %
4	27.7	-2.2 %
5	24.7	-1.7 %
6	27.5	1.2 %
7	26.7	1.8 %
8	26.1	3.0 %
9	26.7	-2.1 %
10	26.5	1.8 %
11	23.4	-2.0 %
12	21.1	2.0 %
13	24.8	-1.1 %
14	28.1	3.0 %
15	26.3	-1.6 %
16	26.7	1.8 %
17	22.2	-3.0 %
18	24.2	-1.7 %
19	23.5	1.3 %
20	23.5	-1.0 %
21	23.2	2.4 %
22	13.1	-2.0 %
23	35.3	-1.3 %
24	35.3	1.8 %
25	34.0	-0.8 %
26	34.0	-0.8 %
27	27.7	1.5 %
28	26.7	-1.3 %
29	30.0	-4.8 %
30	32.4	2.2 %
31	34.3	1.8 %
32	34.3	-1.1 %
33	34.0	-1.5 %
34	31.6	3.8 %
35	30.8	-3.7 %
36	28.6	7.5 %
37	30.8	-1.0 %
38	27.5	2.0 %
39	31.9	-0.9 %
40	27.3	3.5 %
41	26.3	-3.8 %
42	27.7	2.2 %
43	33.3	-2.2 %
44	33.0	3.0 %
45	27.1	-0.6 %
46	25.0	-0.2 %
47	22.2	1.7 %
48	24.0	-0.5 %
49	23.7	4.0 %
47.0	-793.4	-1.0 %

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