Mon Huang 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Mon Huang 基隆
ID 567879

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56.3 km | 03:08:54 | 17.9 km/h

日期: 2023-01-29 06:47 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1189 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

21.18 (-9.86)

5000 / 5000

2

09'50"

(24'03")

30.51 (-0.53)

5000 / 10000

3

14'57"

(39'01")

20.11 (-10.92)

5000 / 15000

4

17'04"

(56'06")

17.65 (-13.39)

5000 / 20000

5

28'10"

(01:24'17")

10.65 (-20.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-1.1 %
2	27.7	-0.1 %
3	25.9	-0.2 %
4	16.7	4.3 %
5	21.8	-1.9 %
6	30.3	-0.1 %
7	31.0	1.0 %
8	28.3	-0.3 %
9	30.5	-0.2 %
10	32.4	-0.2 %
11	29.3	-0.1 %
12	24.0	0.0 %
13	11.6	3.0 %
14	21.8	-2.0 %
15	24.2	1.2 %
16	22.9	-0.7 %
17	26.7	-0.2 %
18	25.7	1.0 %
19	17.0	1.5 %
20	0.9	7.0 %
21	13.5	3.9 %
22	9.7	8.2 %
23	10.5	7.0 %
24	9.6	7.2 %
25	10.7	7.4 %
26	5.6	3.1 %
27	8.0	2.9 %
28	3.5	-1.6 %
29	28.8	-2.8 %
30	30.3	-6.0 %
31	37.1	-8.6 %
32	27.7	-6.8 %
33	19.6	-7.2 %
34	50.7	-5.2 %
35	32.4	-3.1 %
36	20.7	-1.4 %
37	25.4	-1.0 %
38	29.5	-0.6 %
39	33.6	1.0 %
40	33.0	-0.2 %
41	37.1	1.0 %
42	22.4	2.8 %
43	12.8	-2.0 %
44	26.3	1.5 %
45	27.7	-0.9 %
46	28.6	-0.2 %
47	28.3	1.2 %
48	25.7	-0.5 %
49	22.1	1.0 %
50	30.3	1.0 %
51	16.7	3.5 %
52	16.5	-1.8 %
53	32.4	1.0 %
54	30.8	1.0 %
55	17.2	2.8 %
56	17.1	-1.6 %
56.3	15.0	0.0 %

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