陳彥儒 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥儒基隆
ID 710526

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51.5 km | 02:30:54 | 20.5 km/h

日期: 2023-01-29 07:05 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 936 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

20.22 (-13.42)

5000 / 5000

2

13'58"

(28'50")

21.56 (-12.09)

5000 / 10000

3

12'47"

(41'37")

23.53 (-10.12)

5000 / 15000

4

12'04"

(53'42")

25.00 (-8.64)

5000 / 20000

5

10'09"

(01:03'51")

29.75 (-3.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.5 %
2	13.6	-0.4 %
3	24.3	1.0 %
4	23.7	-1.7 %
5	26.3	1.0 %
6	17.7	-0.4 %
7	26.3	-0.1 %
8	22.9	1.2 %
9	20.2	-0.5 %
10	22.0	-0.6 %
11	20.0	-0.7 %
12	20.6	1.4 %
13	24.0	-0.3 %
14	27.3	1.5 %
15	27.5	2.6 %
16	31.3	-1.5 %
17	26.7	1.2 %
18	27.1	1.4 %
19	19.8	-1.1 %
20	22.6	-0.2 %
21	28.8	-0.6 %
22	26.9	1.3 %
23	26.1	-1.0 %
24	34.6	-1.1 %
25	33.0	1.0 %
26	33.6	-0.9 %
27	33.0	1.5 %
28	32.7	-0.7 %
29	35.0	-0.7 %
30	33.3	-0.4 %
31	18.6	1.8 %
32	17.2	1.5 %
33	16.0	3.2 %
34	15.3	2.9 %
35	15.1	5.1 %
36	10.6	6.8 %
37	12.1	7.3 %
38	18.5	2.0 %
39	20.3	1.6 %
40	19.8	4.1 %
41	20.1	2.2 %
42	15.4	-1.0 %
43	10.7	-1.5 %
44	19.4	1.5 %
45	37.9	-5.2 %
46	39.1	-5.9 %
47	46.8	-6.5 %
48	27.7	-3.4 %
49	20.6	-2.0 %
50	13.6	-1.3 %
51	8.5	1.0 %
51.5	9.3	1.5 %

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