Lanny 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lanny 台北市
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10.0 km | 03:36:38 | 21:38/km

日期: 2023-01-28 08:50 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 59 - 卡路里: 560 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳子涵說推

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	22'12"	00:34'56"
3	34'10"	01:09'06"
4	20'37"	01:29'43"
5	30'44"	02:00'27"
6	26'55"	02:27'22"
7	23'57"	02:51'19"
8	18'23"	03:09'42"
9	12'26"	03:22'08"
10	57'47"	04:19'55"
10.0	03'49"	04:19'58"

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