LeviLee 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

LeviLee 基隆
ID 173320

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70.3 km | 02:55:49 | 24.0 km/h

日期: 2023-01-28 06:09 - 總爬升: 1074 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2495 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'05"

(21'05")

28.57 (-0.94)

10000 / 10000

2

20'49"

(41'54")

29.03 (-0.48)

10000 / 20000

3

25'55"

(01:07'50")

23.23 (-6.28)

10000 / 30000

4

27'29"

(01:35'20")

21.95 (-7.56)

10000 / 40000

5

27'54"

(02:03'15")

21.56 (-7.95)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 508.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	3.2 %
2	30.5	-0.4 %
3	30.8	-0.1 %
4	32.1	0.0 %
5	31.6	1.0 %
6	27.3	-0.2 %
7	29.3	1.0 %
8	29.0	-0.1 %
9	29.3	-0.2 %
10	27.3	0.0 %
11	30.8	-0.1 %
12	30.3	0.0 %
13	29.3	-0.1 %
14	31.3	-0.4 %
15	27.7	-0.1 %
16	31.0	0.0 %
17	31.3	0.0 %
18	30.8	1.0 %
19	23.7	3.0 %
20	24.8	-1.6 %
21	30.0	-0.2 %
22	32.7	1.0 %
23	29.8	2.7 %
24	31.0	-0.8 %
25	29.8	1.0 %
26	20.7	1.2 %
27	4.1	1.8 %
28	21.3	3.5 %
29	9.3	4.5 %
30	14.8	6.6 %
31	14.3	6.3 %
32	42.4	-6.2 %
33	42.4	-6.8 %
34	24.2	-5.3 %
35	13.9	7.1 %
36	14.9	6.3 %
37	31.0	-6.2 %
38	42.4	-6.5 %
39	27.3	-5.9 %
40	14.6	6.7 %
41	14.6	6.3 %
42	27.1	-6.0 %
43	41.4	-6.5 %
44	29.5	-6.0 %
45	14.8	6.1 %
46	14.5	6.5 %
47	23.4	-6.3 %
48	41.4	-6.2 %
49	30.8	-5.8 %
50	15.2	6.1 %
51	14.1	6.5 %
52	22.9	-6.7 %
53	40.9	-6.3 %
54	24.8	-6.0 %
55	15.2	6.1 %
56	13.6	6.7 %
57	11.9	6.8 %
58	9.9	6.9 %
59	37.5	-6.5 %
60	40.9	-6.8 %
61	38.7	-6.7 %
62	7.9	-5.0 %
63	40.4	-2.7 %
64	25.4	-1.8 %
65	21.6	-1.0 %
66	28.3	-0.3 %
67	28.6	-0.2 %
68	26.9	-0.1 %
69	28.8	0.0 %
70	25.9	1.8 %
70.3	16.1	-1.2 %

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