陳崇儒 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳崇儒新北市
ID 556202

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50.3 km | 02:07:45 | 23.6 km/h

日期: 2023-01-28 08:26 - 平均心率: 107 - 卡路里: 796 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

24.83 (-0.35)

5000 / 5000

2

12'11"

(24'21")

24.66 (-0.52)

5000 / 10000

3

12'42"

(37'04")

23.68 (-1.49)

5000 / 15000

4

11'56"

(49'00")

25.17

5000 / 20000

5

12'34"

(01:01'35")

24.00 (-1.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.1 %
2	19.4	-1.0 %
3	26.5	-0.4 %
4	26.5	-0.4 %
5	24.3	-0.3 %
6	22.0	1.2 %
7	22.6	-0.8 %
8	26.1	-0.2 %
9	26.3	-0.4 %
10	27.1	-0.2 %
11	21.8	1.0 %
12	23.4	-0.5 %
13	24.5	1.0 %
14	24.0	-0.4 %
15	24.5	1.0 %
16	23.1	-0.4 %
17	24.2	-0.1 %
18	25.7	1.0 %
19	25.5	1.0 %
20	27.7	-0.1 %
21	22.1	1.0 %
22	24.8	-0.1 %
23	24.0	-0.2 %
24	25.0	1.0 %
25	23.5	1.5 %
26	12.9	-0.4 %
27	22.9	1.5 %
28	23.4	1.0 %
29	24.5	1.0 %
30	25.5	-0.2 %
31	23.8	-0.1 %
32	23.8	-0.1 %
33	24.3	-0.2 %
34	25.5	-0.6 %
35	13.2	1.3 %
36	23.7	-0.1 %
37	24.0	1.0 %
38	24.8	-0.2 %
39	24.3	1.5 %
40	24.2	-0.4 %
41	23.8	-0.2 %
42	22.1	1.0 %
43	21.1	1.5 %
44	22.8	1.7 %
45	24.8	-0.9 %
46	23.7	1.2 %
47	22.5	1.5 %
48	22.5	1.7 %
49	14.9	3.0 %
50	15.7	1.0 %
50.3	20.8	1.0 %

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