Terry 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 基隆
ID 511691

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74.9 km | 02:39:26 | 28.2 km/h

日期: 2023-01-23 07:16 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1609 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-5.7 %
2	30.8	-1.8 %
3	26.9	-1.3 %
4	31.6	-1.0 %
5	31.6	-1.3 %
6	28.3	-0.7 %
7	31.0	-1.1 %
8	20.3	1.2 %
9	32.7	-0.2 %
10	36.0	-1.7 %
11	26.1	-2.0 %
12	28.6	-1.2 %
13	25.0	-1.3 %
14	32.4	-0.5 %
15	18.3	-0.3 %
16	15.7	-0.4 %
17	26.7	0.0 %
18	17.0	-0.2 %
19	33.6	-1.2 %
20	30.8	-0.1 %
21	27.9	-0.1 %
22	21.7	-0.2 %
23	28.3	2.0 %
24	34.3	-0.4 %
25	16.2	1.8 %
26	31.0	-1.0 %
27	34.3	1.0 %
28	28.1	1.5 %
29	25.9	2.2 %
30	29.5	-1.6 %
31	33.3	-1.2 %
32	26.5	1.3 %
33	28.1	1.0 %
34	27.7	-0.2 %
35	27.9	1.0 %
36	27.7	2.0 %
37	32.4	-0.5 %
38	33.3	-0.8 %
39	14.6	-0.3 %
40	33.0	-0.2 %
41	27.7	0.0 %
42	21.6	-0.4 %
43	19.5	-0.3 %
44	21.3	-0.1 %
45	32.4	1.0 %
46	33.6	-0.2 %
47	23.5	-0.1 %
48	22.5	1.0 %
49	19.1	1.0 %
50	22.6	1.0 %
51	33.6	1.0 %
52	32.4	1.2 %
53	29.0	-0.2 %
54	31.3	1.0 %
55	29.3	1.0 %
56	20.0	-0.4 %
57	20.3	-0.1 %
58	14.8	2.0 %
59	26.1	1.7 %
60	10.1	1.0 %
61	26.1	1.0 %
62	23.1	1.0 %
63	24.0	2.2 %
64	32.1	-1.4 %
65	27.3	1.0 %
66	27.7	1.0 %
67	31.9	1.0 %
68	29.3	1.2 %
69	28.6	1.0 %
70	29.3	-0.1 %
71	31.0	1.0 %
72	1.9	1.0 %
73	22.1	1.0 %
74	27.5	1.0 %
74.9	21.6	1.0 %

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