15.1 km | 01:25:15 | 05:38/km日期: 2023-01-04 15:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
Pace: 05'25" / 05'13" / 05'23" / 06'48" / 05'20" / 05'19" / 05'10" / 05'26" / 05'42" / 05'42" / 05'52" / 06'10" / 06'04" / 06'19" / 06'01" / 06'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'13" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'21" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'09" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'42" (+00'33") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'41" (+00'32") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'51" (+00'42") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'10" (+01'01") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'04" (+00'55") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'18" (+01'09") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'01" (+00'52") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'59" (+00'50") | 102 / 15102 |
冬日暖陽,午後三點,正是跑步的好時機;因爲寒流復發了‘乾癬性關節炎’舊疾,元旦時免強跑完十一公里,也為‘云澤’這名字話了幅潑墨山水。
今天就為追逐陽光而跑,奔跑時心思仍然沈浸於雲與澤交融的山水靜謐之美,此時,有一飛鳥劃空而出,此飛鳥喚為’鵬羽‘,二兒子因而得名;語出莊子逍遙遊篇:[ 鵬之背,不知道其幾千里也。怒而飛,其翼若垂天之雲。····水擊三千里,摶扶搖而上者九萬里,•••],不是要他像大鵬鳥一飛九萬里,而他只是大鵬鳥一飛九萬必備的其中一根小羽毛,小羽毛同樣遨翔在雲水間。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 67.14 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'13" | 00:10'38" |
3 | 05'23" | 00:16'01" |
4 | 06'48" | 00:22'49" |
5 | 05'20" | 00:28'09" |
6 | 05'19" | 00:33'28" |
7 | 05'10" | 00:38'38" |
8 | 05'26" | 00:44'04" |
9 | 05'42" | 00:49'46" |
10 | 05'42" | 00:55'28" |
11 | 05'52" | 01:01'20" |
12 | 06'10" | 01:07'30" |
13 | 06'04" | 01:13'34" |
14 | 06'19" | 01:19'53" |
15 | 06'01" | 01:25'54" |
15.1 | 05'59" | 01:26'31" |