李慧 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

李慧台南
ID 712714

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35.8 km | 02:07:20 | 16.9 km/h

日期: 2022-12-31 06:05 - 平均心率: 131 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

20.11 (-3.89)

5000 / 5000

2

15'20"

(30'18")

19.57 (-4.43)

5000 / 10000

3

12'31"

(42'49")

24.00

5000 / 15000

4

34'53"

(01:17'43")

8.61 (-15.39)

5000 / 20000

5

15'51"

(01:33'34")

18.95 (-5.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大宇說推

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.0 %
2	22.5	1.7 %
3	22.1	-0.2 %
4	16.4	-0.2 %
5	20.0	-0.2 %
6	18.8	1.0 %
7	23.4	1.0 %
8	21.6	1.3 %
9	18.6	1.0 %
10	16.7	3.3 %
11	24.3	-1.2 %
12	18.6	-0.2 %
13	29.3	-0.6 %
14	28.8	-0.4 %
15	22.4	-0.2 %
16	20.9	-0.4 %
17	20.1	-0.3 %
18	2.9	1.0 %
19	12.0	-0.3 %
20	18.7	1.0 %
21	15.5	1.0 %
22	25.7	-0.1 %
23	20.7	1.0 %
24	23.4	1.5 %
25	14.3	-0.6 %
26	19.3	-2.1 %
27	16.2	-0.4 %
28	17.9	-0.4 %
29	23.7	-0.5 %
30	21.3	-0.1 %
31	17.1	-0.5 %
32	18.2	-0.1 %
33	20.5	-0.2 %
34	16.4	-0.2 %
35	18.7	-0.8 %
35.8	28.4	-0.3 %

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