猩猩 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

猩猩基隆
ID 467283

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3.0 km | 01:03:40 | 21:09/km

日期: 2022-12-04 07:16 - 平均心率: 101 - 踏頻: 55 - 卡路里: 274 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'56"

(14'56")

4.02 (-0.36)

1000 / 1000

2

13'42"

(28'39")

4.38

1000 / 2000

3

34'49"

(01:03'29")

1.72 (-2.66)

1000 / 3000

4

00'11"

(01:03'40")

3.21 (-1.17)

10 / 3010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	13'42"	00:27'57"
3	34'50"	01:02'47"
3.0	19'23"	01:02'59"

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