| 好像沒那麼冷~😊
起跑時戴著手套🧤,穿上礁溪溫泉馬送的防風外套(很保暖),才1K多就暖乎乎的脫下來。
前半馬跟著大家一起順順跑,心想留點力氣迎接後半馬的大魔王(環東大道)
上了環東大道,逆風果然強勁但還好有力氣繼續前進。進入河濱路線,寒風依舊沒在客氣的,稍微有掉速但沒有停下腳步。
終於出了河濱只剩4K,心中默念不要抽筋,順利跑完進終點。
#跑了三次台北馬,今年比較不累,但後半馬有掉速,顯然我的肌耐力還是太弱!!
#原本預定4:20可以完賽就開心🥳,今天的低溫反而很好跑,沒流什麼汗,少進幾個水站。 賽後評分: 大會工作人員辛苦了!今年參賽的跑者感覺比去年多 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% | 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 322.13 km MIZUNO wave rebellion2 累積 : 2058.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'38" | 00:05'38" | 2 | 05'22" | 00:11'00" | 3 | 05'11" | 00:16'11" | 4 | 05'22" | 00:21'33" | 5 | 05'44" | 00:27'17" | 6 | 05'22" | 00:32'39" | 7 | 05'19" | 00:37'58" | 8 | 05'20" | 00:43'18" | 9 | 05'31" | 00:48'49" | 10 | 05'30" | 00:54'19" | 11 | 05'26" | 00:59'45" | 12 | 05'22" | 01:05'07" | 13 | 05'18" | 01:10'25" | 14 | 05'36" | 01:16'01" | 15 | 05'37" | 01:21'38" | 16 | 05'34" | 01:27'12" | 17 | 05'38" | 01:32'50" | 18 | 05'45" | 01:38'35" | 19 | 05'34" | 01:44'09" | 20 | 05'26" | 01:49'35" | 21 | 05'46" | 01:55'21" | 22 | 05'38" | 02:00'59" | 23 | 05'42" | 02:06'41" | 24 | 05'57" | 02:12'38" | 25 | 05'38" | 02:18'16" | 26 | 06'04" | 02:24'20" | 27 | 05'27" | 02:29'47" | 28 | 05'57" | 02:35'44" | 29 | 05'47" | 02:41'31" | 30 | 05'38" | 02:47'09" | 31 | 05'56" | 02:53'05" | 32 | 05'41" | 02:58'46" | 33 | 06'05" | 03:04'51" | 34 | 05'51" | 03:10'42" | 35 | 06'59" | 03:17'41" | 36 | 05'57" | 03:23'38" | 37 | 05'51" | 03:29'29" | 38 | 05'52" | 03:35'21" | 39 | 05'30" | 03:40'51" | 40 | 06'10" | 03:47'01" | 41 | 06'19" | 03:53'20" | 42 | 05'45" | 03:59'05" | 42.6 | 05'40" | 04:02'13" |
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