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阿修
嘉義
ID 695027
28 位追隨者
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阿修
全馬
|
05:40:58
|
08:04/km
|
第3馬
諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)
官方成績
日期
2022-12-18
成績
05:40:58
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:04/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'12")
00:37'12" (+04'12")
01:16'29" (+01'41")
10 km
(01:16'29")
00:39'17" (+06'17")
15 km
(01:50'19")
00:33'50" (+00'50")
01:14'48"
20 km
(02:31'17")
00:40'58" (+07'58")
25 km
(03:04'17")
00:33'00"
01:20'48" (+06'00")
30 km
(03:52'05")
00:47'48" (+14'48")
35 km
(04:50'02")
00:57'57" (+24'57")
01:34'11" (+19'23")
40 km
(05:26'16")
00:36'14" (+03'14")
Finish
(05:40:58)
日期:
2022-12-18 06:00
-
總爬升:
1173 m
-
平均心率:
134
-
卡路里:
2668 Cal
-
平均步頻:
180
-
溫度:
11°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'59"
(06'59")
06'59" (+01'43")
1000 / 1000
2
06'20"
(13'19")
06'20" (+01'04")
1000 / 2000
3
09'57"
(23'17")
09'57" (+04'41")
1000 / 3000
4
06'47"
(30'05")
06'47" (+01'31")
1000 / 4000
5
07'06"
(37'12")
07'06" (+01'50")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'41"
(45'53")
08'41" (+03'25")
1000 / 6000
7
07'54"
(53'47")
07'54" (+02'38")
1000 / 7000
8
06'59"
(01:00'46")
06'59" (+01'43")
1000 / 8000
9
08'34"
(01:09'21")
08'34" (+03'18")
1000 / 9000
10
07'07"
(01:16'28")
07'07" (+01'51")
1000 / 10000
11
05'19"
(01:21'48")
05'19" (+00'03")
1000 / 11000
12
05'16"
(01:27'04")
05'16"
1000 / 12000
13
07'39"
(01:34'43")
07'39" (+02'23")
1000 / 13000
14
07'23"
(01:42'06")
07'23" (+02'07")
1000 / 14000
15
08'12"
(01:50'19")
08'12" (+02'56")
1000 / 15000
16
05'48"
(01:56'08")
05'48" (+00'32")
1000 / 16000
17
05'39"
(02:01'47")
05'39" (+00'23")
1000 / 17000
18
07'52"
(02:09'40")
07'52" (+02'36")
1000 / 18000
19
07'03"
(02:16'44")
07'03" (+01'47")
1000 / 19000
20
14'33"
(02:31'17")
14'33" (+09'17")
1000 / 20000
21
06'41"
(02:37'58")
06'41" (+01'25")
1000 / 21000
22
06'07"
(02:44'06")
06'07" (+00'51")
1000 / 22000
23
05'53"
(02:49'59")
05'53" (+00'37")
1000 / 23000
24
08'22"
(02:58'22")
08'22" (+03'06")
1000 / 24000
25
05'55"
(03:04'17")
05'55" (+00'39")
1000 / 25000
26
05'54"
(03:10'12")
05'54" (+00'38")
1000 / 26000
27
09'54"
(03:20'06")
09'54" (+04'38")
1000 / 27000
28
06'38"
(03:26'44")
06'38" (+01'22")
1000 / 28000
29
17'04"
(03:43'49")
17'04" (+11'48")
1000 / 29000
30
08'16"
(03:52'05")
08'16" (+03'00")
1000 / 30000
31
08'52"
(04:00'57")
08'52" (+03'36")
1000 / 31000
32
14'47"
(04:15'44")
14'47" (+09'31")
1000 / 32000
33
10'57"
(04:26'42")
10'57" (+05'41")
1000 / 33000
34
10'52"
(04:37'34")
10'52" (+05'36")
1000 / 34000
35
12'27"
(04:50'02")
12'27" (+07'11")
1000 / 35000
36
07'02"
(04:57'05")
07'02" (+01'46")
1000 / 36000
37
07'33"
(05:04'38")
07'33" (+02'17")
1000 / 37000
38
06'19"
(05:10'58")
06'19" (+01'03")
1000 / 38000
39
06'15"
(05:17'13")
06'15" (+00'59")
1000 / 39000
40
09'02"
(05:26'15")
09'02" (+03'46")
1000 / 40000
41
06'29"
(05:32'45")
06'29" (+01'13")
1000 / 41000
42
08'03"
(05:40'49")
08'03" (+02'47")
1000 / 42000
43
00'08"
(05:40'58")
19'49" (+14'33")
7 / 42007
嘉義
阿
修
·
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心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
246.66 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
邱漢東
,
Binfen Wang
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9
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'59"
00:06'59"
2
06'21"
00:13'20"
3
09'57"
00:23'17"
4
06'48"
00:30'05"
5
07'07"
00:37'12"
6
08'41"
00:45'53"
7
07'54"
00:53'47"
8
07'00"
01:00'47"
9
08'34"
01:09'21"
10
07'08"
01:16'29"
11
05'19"
01:21'48"
12
05'17"
01:27'05"
13
07'39"
01:34'44"
14
07'23"
01:42'07"
15
08'12"
01:50'19"
16
05'49"
01:56'08"
17
05'39"
02:01'47"
18
07'53"
02:09'40"
19
07'04"
02:16'44"
20
14'33"
02:31'17"
21
06'42"
02:37'59"
22
06'07"
02:44'06"
23
05'53"
02:49'59"
24
08'23"
02:58'22"
25
05'55"
03:04'17"
26
05'55"
03:10'12"
27
09'54"
03:20'06"
28
06'38"
03:26'44"
29
17'05"
03:43'49"
30
08'16"
03:52'05"
31
08'52"
04:00'57"
32
14'48"
04:15'45"
33
10'57"
04:26'42"
34
10'52"
04:37'34"
35
12'28"
04:50'02"
36
07'03"
04:57'05"
37
07'33"
05:04'38"
38
06'20"
05:10'58"
39
06'16"
05:17'14"
40
09'02"
05:26'16"
41
06'30"
05:32'46"
42
08'03"
05:40'49"
42.0
263'45"
05:42'45"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.7 km
|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:34:22
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:43:56
|
13:41/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.4 km
|
01:00:40
|
13:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:44
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:15:46
|
00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:01
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:33
|
05:05/km
randallkwo
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:49:47
|
08:26/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:26:04
|
05:36/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:37:03
|
18:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:47
|
06:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:21
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:09
|
05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:11
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:50:08
|
13:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:58:48
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:26:08
|
21:03/km
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全馬 | 05:40:58 | 08:04/km | 第3馬
嘉義
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