| 我跑完整個凍僵了🥶
有破幾秒的PB耶
我今天在1xk時好碼布被風吹掉一邊然後又想小號就停下來上洗手間順便把號碼布綁好,花了將近3分鐘,後來沒多久另一邊也掉了😂只能用手拿,在環東大道上風超大而且路是斜的好難跑接著小腿開始痛,話說我今天的足底很乖沒作怪反而是小腿越跑越痛我只能催眠自己不會痛,然後到3xk被415列車追我不想被他超過,只能憑意志力撐下去…好累、終於完賽
PS.在河濱的一個廟前面超佛心的有滷味有熱飲而且更重要的是有啤酒😍因為那ㄧ小杯啤酒我才能撐回終點感恩🥹今天可以當少奶奶🤪因為跛腳🤣 賽前宣言: 無傷完賽 賽後評分: 非常好
非常感謝志工他們好辛苦 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 200.08 km ✅ next %2第二雙 累積 : 717.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'44" | 00:05'44" | 2 | 05'24" | 00:11'08" | 3 | 05'19" | 00:16'27" | 4 | 05'25" | 00:21'52" | 5 | 05'45" | 00:27'37" | 6 | 05'21" | 00:32'58" | 7 | 05'33" | 00:38'31" | 8 | 05'31" | 00:44'02" | 9 | 05'32" | 00:49'34" | 10 | 08'18" | 00:57'52" | 11 | 05'24" | 01:03'16" | 12 | 05'26" | 01:08'42" | 13 | 05'42" | 01:14'24" | 14 | 05'26" | 01:19'50" | 15 | 05'32" | 01:25'22" | 16 | 05'26" | 01:30'48" | 17 | 05'28" | 01:36'16" | 18 | 05'29" | 01:41'45" | 19 | 05'32" | 01:47'17" | 20 | 05'44" | 01:53'01" | 21 | 05'46" | 01:58'47" | 22 | 05'39" | 02:04'26" | 23 | 05'46" | 02:10'12" | 24 | 05'56" | 02:16'08" | 25 | 05'53" | 02:22'01" | 26 | 06'02" | 02:28'03" | 27 | 05'53" | 02:33'56" | 28 | 06'17" | 02:40'13" | 29 | 06'09" | 02:46'22" | 30 | 06'05" | 02:52'27" | 31 | 06'30" | 02:58'57" | 32 | 06'02" | 03:04'59" | 33 | 06'02" | 03:11'01" | 34 | 06'11" | 03:17'12" | 35 | 06'25" | 03:23'37" | 36 | 07'07" | 03:30'44" | 37 | 06'15" | 03:36'59" | 38 | 06'00" | 03:42'59" | 39 | 06'04" | 03:49'03" | 40 | 06'03" | 03:55'06" | 41 | 06'19" | 04:01'25" | 42 | 06'09" | 04:07'34" | 42.6 | 06'05" | 04:11'15" |
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