Ken Chou 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chou 新北市
ID 690464

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:49 | 05:23/km | 第1半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'26")

00:54'37" (+01'46")

10 km

(00:54'37")

00:26'52" (+00'33")

15 km

(01:21'09")

00:26'32" (+00'13")

00:52'51"

20 km

(01:47'28")

00:26'19"

Finish

(01:53:49)

日期: 2022-12-18 07:04 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'18")

05'21" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'33")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'02")

05'28" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'45")

05'43" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽破PB

賽後評分: Very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.25 km

ASICS MAGIC SPPED 累積 : 1046.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'22"	00:11'18"
3	05'16"	00:16'34"
4	05'28"	00:22'02"
5	05'43"	00:27'45"
6	05'34"	00:33'19"
7	05'22"	00:38'41"
8	05'17"	00:43'58"
9	05'16"	00:49'14"
10	05'23"	00:54'37"
11	05'20"	00:59'57"
12	05'18"	01:05'15"
13	05'11"	01:10'26"
14	05'20"	01:15'46"
15	05'23"	01:21'09"
16	05'17"	01:26'26"
17	05'16"	01:31'42"
18	05'18"	01:37'00"
19	05'25"	01:42'25"
20	05'03"	01:47'28"
21	05'02"	01:52'30"
21.3	04'51"	01:53'50"

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朋友動態

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