廖偉倫 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉倫台中
ID 358979

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9.5 km | 00:55:44 | 05:52/km

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	00:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'30")

05'52" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'13")

05'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'55")

05'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'35")

05'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好，溫度適中，風有點大，分組第四差點能上凸台😂（取到分三）

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

tzng 說推

·

tzng 棒喔！加油！很高興認識你！😀

2022-12-18 19:22 ·

1 個人推

廖偉倫也很高興認識你！😁

2022-12-20 09:56 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'53"	00:11'31"
3	05'43"	00:17'14"
4	05'42"	00:22'56"
5	05'40"	00:28'36"
6	05'46"	00:34'22"
7	05'48"	00:40'10"
8	05'52"	00:46'02"
9	05'44"	00:51'46"
9.8	05'18"	00:55'45"

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