10.0 km | 00:57:08 | 05:42/km日期: 2022-12-08 20:16 - 地點: 住家對面國中 - 天氣: 涼爽的夜晚 - 平均心率: 135 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 05'53" / 05'52" / 05'51" / 05'51" / 05'56" / 05'40" / 05'46" / 05'24" / 05'27" / 05'25" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'50" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'56" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'40" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'46" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'24" (+00'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'40" (+00'17") | 13 / 10013 |
近來諸事不順,才連跑三天,右腳踝就感覺不舒服,軟爛太久,肌力退光了,速度稍微拉一下,就撐不住...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
133.32 km 母子鱷魚三代拖 白拋拋 累積 :
914.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'52" | 00:11'45" |
3 | 05'51" | 00:17'36" |
4 | 05'51" | 00:23'27" |
5 | 05'56" | 00:29'23" |
6 | 05'40" | 00:35'03" |
7 | 05'46" | 00:40'49" |
8 | 05'24" | 00:46'13" |
9 | 05'27" | 00:51'40" |
10 | 05'25" | 00:57'05" |
10.0 | 06'16" | 00:57'10" |