Steven Hua 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hua 新北市
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10.0 km | 00:57:15 | 05:42/km

日期: 2022-12-07 07:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'48" / 05'32" / 05'30" / 05'29" / 05'49" / 06'20" / 05'40" / 05'45" / 05'55" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'19")

05'31" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'50")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'19")

05'29" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'07")

05'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'32"	00:11'20"
3	05'30"	00:16'50"
4	05'29"	00:22'19"
5	05'49"	00:28'08"
6	06'20"	00:34'28"
7	05'40"	00:40'08"
8	05'45"	00:45'53"
9	05'55"	00:51'48"
10	05'21"	00:57'09"
10.0	05'05"	00:57'15"

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