Louis Liu 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Liu 新竹
ID 512995

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17.8 km | 00:55:31 | 19.2 km/h

日期: 2022-12-06 06:50 - 平均心率: 142 - 踏頻: 62 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'00"

(19'00")

15.79 (-8.05)

5000 / 5000

2

12'39"

(31'40")

23.84

5000 / 10000

3

16'39"

(48'20")

18.09 (-5.75)

5000 / 15000

4

07'11"

(55'31")

23.38 (-0.46)

2800 / 17800

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	1.2 %
2	22.2	-0.8 %
3	17.7	-0.6 %
4	16.5	1.0 %
5	18.8	-0.7 %
6	22.6	-0.1 %
7	25.2	1.3 %
8	20.1	-0.4 %
9	19.6	1.2 %
10	38.3	-0.3 %
11	19.0	-0.2 %
12	19.5	1.0 %
13	19.8	1.3 %
14	15.5	-0.8 %
15	17.1	-0.4 %
16	29.5	-0.8 %
17	19.5	1.3 %
17.8	23.0	-0.7 %

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