冬 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

冬基隆
ID 504841

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5.7 km | 01:07:38 | 11:55/km

日期: 2022-12-03 16:34 - 平均心率: 118 - 踏頻: 59 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

4.70 (-0.92)

1000 / 1000

2

10'41"

(23'27")

5.62

1000 / 2000

3

11'55"

(35'23")

5.03 (-0.58)

1000 / 3000

4

11'01"

(46'25")

5.45 (-0.17)

1000 / 4000

5

11'34"

(57'59")

5.19 (-0.43)

1000 / 5000

6

09'39"

(01:07'38")

4.20 (-1.42)

675 / 5675

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'28"	00:18'28"
2	10'41"	00:29'09"
3	11'55"	00:41'04"
4	11'02"	00:52'06"
5	11'34"	01:03'40"
5.7	14'16"	01:13'19"

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