～Leo～ 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

～Leo～台中
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11.6 km | 00:50:40 | 13.7 km/h

日期: 2022-11-30 06:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'08"

(25'08")

11.96 (-4.78)

5000 / 5000

2

17'59"

(43'08")

16.74

5000 / 10000

3

07'32"

(50'40")

12.77 (-3.98)

1604 / 11604

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.0 %
2	9.0	1.4 %
3	11.6	1.6 %
4	15.5	-0.5 %
5	10.5	-0.8 %
6	21.4	3.7 %
7	17.6	-2.5 %
8	12.5	-0.4 %
9	17.1	1.2 %
10	17.1	1.8 %
11	15.8	2.8 %
11.6	9.7	2.7 %

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