Owen 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Owen 彰化
ID 725649

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:33:45 | 07:17/km | 第1半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:08'46"

10 km

(01:08'46")

00:35'08" (+01'30")

15 km

(01:44'24")

00:35'38" (+02'00")

01:15'08" (+06'22")

20 km

(02:23'54")

00:39'30" (+05'52")

Finish

(02:33:45)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'27")

06'46" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'13")

06'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'46")

06'33"

1000 / 4000

5

06'51"

(33'37")

06'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完全程

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lin Weicheng 說推

·

Lin Weicheng 非常棒啊👍👍👍

2022-11-28 06:37 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	06'46"	00:20'13"
4	06'34"	00:26'47"
5	06'51"	00:33'38"
6	07'00"	00:40'38"
7	06'58"	00:47'36"
8	06'51"	00:54'27"
9	07'34"	01:02'01"
10	06'45"	01:08'46"
11	06'52"	01:15'38"
12	07'05"	01:22'43"
13	07'09"	01:29'52"
14	07'10"	01:37'02"
15	07'22"	01:44'24"
16	07'13"	01:51'37"
17	07'33"	01:59'10"
18	07'54"	02:07'04"
19	08'05"	02:15'09"
20	08'45"	02:23'54"
21	09'52"	02:33'46"
21.0	03'06"	02:33'47"

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