萱 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

萱基隆
ID 512918

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12.0 km | 01:20:34 | 06:42/km

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:20:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2022-11-27 06:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'08")

07'34" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'32")

06'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'51")

06'18"

1000 / 4000

5

06'45"

(33'36")

06'45" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'34"	00:14'07"
3	06'25"	00:20'32"
4	06'19"	00:26'51"
5	06'45"	00:33'36"
6	07'08"	00:40'44"
7	06'46"	00:47'30"
8	06'55"	00:54'25"
9	07'38"	01:02'03"
10	07'15"	01:09'18"
11	07'03"	01:16'21"
11.7	06'24"	01:20'34"

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