賴正嚴 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴正嚴嘉義
ID 587202

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6.2 km | 00:19:19 | 19.3 km/h

日期: 2022-11-13 07:48 - 平均心率: 93 - 卡路里: 153 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.37 (-5.63)

1003 / 1003

2

03'15"

(06'32")

18.65 (-5.35)

1008 / 2012

3

03'47"

(10'19")

16.00 (-8.00)

1005 / 3017

4

02'43"

(13'02")

22.36 (-1.64)

1010 / 4027

5

02'31"

(15'33")

24.00

1004 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和芳修（河馬跑不快）說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-1.6 %
2	18.5	-1.1 %
3	16.1	1.5 %
4	22.0	-1.0 %
5	23.8	1.8 %
6	46.8	-1.0 %
7	31.6	2.5 %
6.2	-74.7	-2.0 %

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