Nelson Liu 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Liu 台北市
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8.8 km | 00:55:00 | 9.6 km/h

日期: 2022-10-09 07:22 - 平均心率: 97 - 卡路里: 148 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

12.16 (-3.63)

1003 / 1003

2

03'55"

(08'52")

15.38 (-0.40)

1003 / 2006

3

03'49"

(12'41")

15.79

1000 / 3006

4

03'52"

(16'33")

15.58 (-0.21)

1000 / 4007

5

04'05"

(20'38")

14.75 (-1.04)

1000 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.15 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.4 %
2	15.3	1.3 %
3	15.8	-0.3 %
4	15.5	1.2 %
5	14.8	2.5 %
6	13.7	-0.6 %
7	12.9	3.0 %
8	12.6	-1.3 %
8.8	2.2	1.7 %

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