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10.2 km | 01:02:06 | 06:06/km 日期: 2015-10-19 18:24 - 地點: 臨港線單車道隨意跑 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84% Pace: 09'10" / 05'33" / 05'32" / 05'55" / 05'41" / 05'38" / 05'41" / 05'39" / 05'49" / 05'38" / 10'08" /
停跑了16天,都只做快走運動維持體能,今天走了1K之後,實在忍不住了,決定小跑看看,感覺膝蓋狀況不錯,就繼續跑下去,沒看配速就輕鬆小碎步來跑,中途唯一有異狀是,肚子的肌肉卡卡的,很久沒晃動,有點不適應,約5k後就一切OK,跑完9K,再慢走1k和緩一下,還要要慢慢來才行,不能心急。 10月累積里程 : 170.87 km MIZUNO WAVE RIDER 18 2ND 累積 : 1057.9 km TCX 上傳 | 8 years ago
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