廖宇憲 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖宇憲台中
ID 518155

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39.8 km | 02:22:04 | 16.8 km/h

日期: 2022-09-25 07:46 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 971 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'46"

(18'46")

16.00 (-10.28)

5000 / 5000

2

11'28"

(30'14")

26.28

5000 / 10000

3

11'31"

(41'46")

26.09 (-0.19)

5000 / 15000

4

20'10"

(01:01'57")

14.88 (-11.40)

5000 / 20000

5

27'16"

(01:29'13")

11.01 (-15.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.6 %
2	31.6	-2.3 %
3	20.3	-0.7 %
4	24.8	-1.0 %
5	6.8	-0.5 %
6	31.9	1.0 %
7	31.9	-0.4 %
8	22.9	1.2 %
9	25.0	1.9 %
10	22.2	3.0 %
11	31.3	-1.3 %
12	31.9	1.4 %
13	26.9	1.5 %
14	18.8	1.0 %
15	26.3	-0.4 %
16	24.7	-2.6 %
17	23.5	3.7 %
18	21.7	2.0 %
19	2.9	3.9 %
20	8.5	5.3 %
21	20.0	-4.0 %
22	9.8	5.2 %
23	7.9	4.3 %
24	11.4	4.7 %
25	4.1	2.4 %
26	21.7	-2.2 %
27	22.4	-1.8 %
28	2.0	-3.6 %
29	24.5	-1.6 %
30	12.4	-1.8 %
31	35.0	-4.9 %
32	35.6	-3.9 %
33	44.4	-5.4 %
34	29.8	-3.9 %
35	12.2	4.7 %
36	11.8	5.2 %
37	12.5	4.2 %
38	3.6	5.4 %
39	38.3	-7.6 %
39.8	3.2	-51.0 %

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