詹宇翔 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

詹宇翔桃園
ID 497389

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:28:30 | 07:47/km | 第1馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+00'07")

01:02'37"

10 km

(01:02'37")

00:31'15"

15 km

(01:34'21")

00:31'44" (+00'29")

01:03'40" (+01'03")

20 km

(02:06'17")

00:31'56" (+00'41")

25 km

(02:37'42")

00:31'25" (+00'10")

01:07'42" (+05'05")

30 km

(03:13'59")

00:36'17" (+05'02")

35 km

(04:00'09")

00:46'10" (+14'55")

01:44'43" (+42'06")

40 km

(04:58'42")

00:58'33" (+27'18")

Finish

(05:28:30)

日期: 2022-10-30 06:31 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2915 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'09")

06'33" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'26")

06'16" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'29")

06'02" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'22")

05'53" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'33"	00:13'09"
3	06'17"	00:19'26"
4	06'03"	00:25'29"
5	05'53"	00:31'22"
6	06'23"	00:37'45"
7	06'58"	00:44'43"
8	05'24"	00:50'07"
9	05'58"	00:56'05"
10	06'32"	01:02'37"
11	06'12"	01:08'49"
12	05'58"	01:14'47"
13	06'13"	01:21'00"
14	06'10"	01:27'10"
15	07'11"	01:34'21"
16	06'42"	01:41'03"
17	06'28"	01:47'31"
18	05'34"	01:53'05"
19	06'52"	01:59'57"
20	06'20"	02:06'17"
21	06'58"	02:13'15"
22	06'48"	02:20'03"
23	05'06"	02:25'09"
24	05'42"	02:30'51"
25	06'51"	02:37'42"
26	07'52"	02:45'34"
27	07'09"	02:52'43"
28	07'41"	03:00'24"
29	06'38"	03:07'02"
30	06'57"	03:13'59"
31	06'02"	03:20'01"
32	08'33"	03:28'34"
33	09'40"	03:38'14"
34	10'32"	03:48'46"
35	11'23"	04:00'09"
36	13'43"	04:13'52"
37	11'12"	04:25'04"
38	10'53"	04:35'57"
39	10'07"	04:46'04"
40	12'38"	04:58'42"
41	12'03"	05:10'45"
42	12'18"	05:23'03"
42.6	08'38"	05:28'30"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

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4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

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