小葉 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

小葉台南
ID 340364

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:16:38 | 06:46/km | 第1半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:16:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+02'59")

01:09'44" (+05'52")

10 km

(01:09'44")

00:36'00" (+05'15")

15 km

(01:42'51")

00:33'07" (+02'22")

01:03'52"

20 km

(02:13'36")

00:30'45"

25 km

(02:47'32")

00:33'56" (+03'11")

00:00'00"

Finish

(03:16:38)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'00")

1000 / 1000

2

07'41"

(14'57")

07'41" (+02'25")

1000 / 2000

3

06'21"

(21'19")

06'21" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'38")

06'19" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'45")

06'06" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

小葉

·

歡樂馬

賽後評分: 日月潭歡樂馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

HS Xin Ren, 姜興中和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

姜興中田中我跟你換啦～

2022-11-01 07:06 ·

李豫明不要害我，目標5小時內完成

2022-11-01 19:54 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'42"	00:14'57"
3	06'22"	00:21'19"
4	06'19"	00:27'38"
5	06'06"	00:33'44"
6	06'40"	00:40'24"
7	08'47"	00:49'11"
8	05'51"	00:55'02"
9	06'08"	01:01'10"
10	08'34"	01:09'44"
11	06'23"	01:16'07"
12	06'38"	01:22'45"
13	06'31"	01:29'16"
14	06'12"	01:35'28"
15	07'23"	01:42'51"
16	06'43"	01:49'34"
17	06'35"	01:56'09"
18	05'16"	02:01'25"
19	05'58"	02:07'23"
20	06'13"	02:13'36"
21	07'23"	02:20'59"
22	06'41"	02:27'40"
23	06'02"	02:33'42"
24	05'29"	02:39'11"
25	08'21"	02:47'32"
26	07'04"	02:54'36"
27	07'19"	03:01'55"
28	08'06"	03:10'01"
29	06'34"	03:16'35"
29.0	06'18"	03:16'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km